食适可 勿过则

学习「朝起早」后，我也渐渐注意起身上的其他毛病了。拿起《弟子规》一对照，好像没几条能真正做到。

其中一条「对饮食，勿拣择。食适可，勿过则」，读到时特别有感受，因为自己好吃零食，于是感觉这一条，要做到有些困难。

每每有好吃的饭菜，就想多吃一些，到外头散步，看到好吃的，也总想买回一些。现在的食品，品种花样又很多，味道也不同，总想尝尝鲜。又或朋友来往，总也喜欢到一些街边小吃，去吃点夜宵。

这样的生活，也的确让自己的肠胃不堪重负。因为吃得过饱，胃经常不舒服。晚上用完饭又吃夜宵，也让胃涨得难受，使得晚间的休息也受到了影响。经常吃零食，也妨碍了牙齿的健康。

虽然知道不好，但贪图一时的口欲，于是戒掉零食的决心总是反反复复的，并没有真正改掉。

有一次，吃了麻辣烫之后，又买了些油炸食品，还有一些膨化的零食。开始几天，内心还挺高兴，吃这么多上火的食品，竟然身体没有什么反应。

过了两三个星期，病症就出来了。

喉咙与耳朵的交界处起了一个包，吞口口水都困难，更别提说话了。到了吃饭时，总要一口一口慢慢地吞下，不小心碰到了包，就疼得不行。

大概因为天气又干燥，到后来，竟然连耳朵也痛了起来。

本打算买些药，但心想，吃了一大堆上火的食品，然后再吃一大堆降火的药，这不是拿自己的身体开玩笑吗？而且，我的胃也不好，这样吃，恐怕胃更难受，就让它慢慢排毒吧，也让自己汲取一下教训。

疼痛的日子真难熬，连续几天，不但没有好转的迹象，反而越来越厉害似的，一个多月，每天都经受着疼痛。此时，看到以前爱吃的东西时，巴不得马上别过脸去，正是因为吃了它们，才让自己受这样的罪。到后来实在是支持不住，便买了菊花茶来泡着喝，总算是降了一些火气。

好不容易，这个包消去之后，却在嘴角边，又长起了一个溃疡，这下可真感受到，嘴巴对自己的重要了。吃饭、说话，都需要它，也开始后悔平时未能好好保护。

天气干燥，嘴就容易干，干了之后，只要一说话，伤口一裂，溃疡的地方就特别疼痛。

也因为嘴痛，于是这段期间，三餐吃个六七分饱也就停了，对饮食有了节制。见到好吃的，也不想多吃，除三餐外，很少吃其他东西，感受到肠胃比先前舒服许多，人也不似以前那么容易昏沉，精神也好了些。原来，能做到「食适可，勿过则」，不但不会因为少吃零食而难受，反让自己更健康了。而当欲望少的时候，心也更清静了。

于是，在嘴痛好了之后，我开始注意控制饮食，减少三餐之外的食物，越来越发觉这样的饮食习惯，让身心都感轻松愉悦。

后来读到一些养生的文章，看到「食适可，勿过则」也是有科学依据的。例如孙思邈在《千金要方》中告诫说：「不欲极饥而食，食不可过饱。不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多则结积聚，渴饮过多则成痰。」而众多养生家也都赞同「太饿伤脾，太饱伤气」的观点。晋朝张华在《博物志》中说：「所食愈少，心开愈益；所食愈多，心愈塞，年逾损焉。」都是告诫我们要「食无求饱，贵在能节」。于此，更加坚定我对于饮食有所节制的决心。

看来，《弟子规》真是句句珍宝，不论在为人、处事，或是我们的生活习惯，饮食、健康，都对我们有很好的教导与帮助，值得我们用心学习。

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