书法之事，涵养精、气、神。《黄帝内经》中提到「恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。」习书则合于「精神内守」、「志闲少欲」之因，自有「心安不惧，形劳不倦，气从以顺」「病安从来」之果。惟贵在坚持，日久功深，方臻佳境。

     一、养生要在养心

    养生重在养心，顺道而行，不治而致。柳公权从小接受《柳氏家训》关于「德行」的教导，于人生、书艺都具儒家风范，柳公权的「笔谏」，成为后世士大夫的一种「典范」，并留下垂范后世的至理名句「用笔在心，心正则笔正。」

    身心本是无二，相辅相成，心正者，浩气存焉，正气在则立于天地，邪气生则祸患加身，气盈心虚，自然得体魄强健。练习书法，形神共养，使书者形神一体，心身统一，从而健康长寿。

    二、习书之时即是端身正意之时

    我们要想写好字，须端身正意。清代书法家周星莲云：「端坐正心，则气自和，血脉自贯，臂自活，腕自灵，指自凝，笔自端。是臂也、腕也、掌也、指也、笔也，皆运用在一心。」亦所谓「身直则脉直，脉直则心直。」心直者，无诸妄念，空灵清净。心动则神倦，常得清净，神自安养。

    唐太宗李世民是个书法迷和书法家，他对习书曾有这样的名言：「欲书之时，当收视返听，绝虑凝神，心正气和。」即指习书者习书时心要完全静下来，排除一切杂念，思想高度集中。在姿势方面要「肩欲其平」，「身欲其正」，「两手如抱婴儿」，「两足如踏马镫」，这都有利于身心正常发展。长此以往，养生之功效日卓。很多老人通过习练书法，令身心都处于安详畅通的氛围中，很多宿疾不治而愈。

    三、字无好丑，顺其自然，心气和泰

    习书不可贪求，字无好丑，惟取平常心，则心气和泰，此亦为养生之理。诚如书家周星莲在《临池管见》中所云：「作书能养气，亦能助气。静坐作书数十字或数百字，便觉矜躁俱平，若行、草，任意挥洒，至痛快淋漓之候，又觉灵心焕发。」亦有人称书法是纸上进行的气功和太极拳，写字和练太极拳一样，要求凝神静虑，端己正容，心平气和，意沉丹田，气运形体。需要灵活自如地运动手、腕、臂乃至全身，所谓「以通身之功之力而用之」。如此必会自然地通融全身的气血，使体内机能得到柔和的调整，促进血液循环和新陈代谢。

    四、书法以养性为旨

    书法以养性为旨，但不乏误入歧途之人，名闻利养一也，宣泄一也，怪诞取宠一也。而名利最为害事，为追求名利，殚精竭虑，形神俱伤。或者小有成绩，便居功自喜，嚣张日盛。名利为习书之大害。而以习书为宣泄之人，正气退失，嗔心在纸，心神不宁，字随心走，废失安详。再之，以各种奇怪姿势而写，亦是投机取巧，终劳心神，徒伤无益。上述三者，与书道相违，与养生相悖，不可不察。

    好的书法作品，怡情养性，赏心悦目，令人身心安泰。家中悬挂一幅正气十足的励志墨宝，思之观之，则不知不觉中有安养身心之功效。

    五、精勤不怠，祛病延年

    凡事贵在坚持，习书亦然，精勤不怠，日久功深。而且在清净安闲的氛围中，情绪平和安适。科学研究证明，良好的身心状态，能抑制病毒的发作，通过坚持习书，则有祛病延年之功。当代著名油画家罗工柳教授60岁时患淋巴癌，被医院判为「死刑」。可他求生欲望强烈，便找一个海岛隐居下来每日练习书法，半年后病情大为好转，回北京检查竟发现癌瘤消失。他高兴地说：「是中国书法救了我！」书法家潘伯鹰亦说道：「心中狂喜之时，写字可以使人头脑冷静下来。心中郁悒，写字可使人解脱。我认为延年益寿，这算妙方。」

    以上五则，取众家之长汇集成文，希望以此能给已习书之人和未习书之人，送去一些良善的启发。祝愿大家在书法逸趣中，洞彻书学真机，身心怡然，益寿延年。