淺議如何集中精神

現代人在生活中，時常感覺無法集中精神，以致工作學習都不能獲得理想的效果，為之懊惱不已。如果能找到一種方法，可以讓人很好地提升自己的專注能力，就能在工作和學習中始終保持良好的狀態。

其實說到集中精神，顧名思義，就是把分散的精神集中在一起，專注於當下最關鍵最緊要的事情，不讓別的念頭出來干擾正從事的工作。看起來很簡單，但是要做到，確非易事。

人的思想是很復雜的，腦海里儲存了大量的資訊，而且每經歷一件事情，就會在我們的腦海里，多沉淀一份記憶，事情越多，記憶自然就越厚。工作學習時，冷不丁某個時段的記憶就會跑出來干擾一下，甚至沒發生的事情，也有可能從腦海里冒出想法來憧憬一下，這就大大影響了工作狀態和工作效率。古話說，「不怕念起，只怕覺遲」。紛飛的念頭，顯然是管不住的，但是可以訓練自己不隨念頭走，起來的念頭，當下喝「斷」，把自己將跑路的思想，趕緊拉回來。同時內心也一定要提起當下這件事情的緊迫感，用它的份量和內心的正念去抓住自己的心神，將注意力定在當下事情的細節上，以此降伏思維的散亂。

這就需要我們平時盡可能地，為自己營造清靜的心境和環境，減少不必要的外緣，身處的環境簡單了，所要應對的人際關系自然就比較輕松單純了，在客觀上也減少了起心動念的機會。事實上，人的心念是隨著個人的欲求波動的，「斗鬧場，絕勿近，邪僻事，絕勿問」，主動給自己營造清靜的環境，對提升專注力，至關重要。

老子在《道德經》中說：「五色令人目盲。五音令人耳聾。五味令人口爽。馳騁畋獵令人心發狂。難得之貨令人行妨。」如今雖然社會上的物質很豐富，但是與之相匹配的精神環境，猶待建設完善。很多擾亂心神的環境，包括文字環境，媒體環境，娛樂環境，乃至飲食環境等等，都會不同程度地擾動人們內心的欲望，影響做事的專注力，甚至影響身心健康。多多閱讀凈化心靈的文字，觀看勵志故事的影片，不玩暴力邪淫的游戲，常聽寧神靜心的優雅音樂，不涉足墮落奢靡的場所，不吃過於刺激的食品，多嘗試健康素食等等，從逆境考驗中提取有利於人生的正面因素，都有助於我們提升專注力，集中精神。

平時應主動培養一些良好的興趣愛好，頤養身心。中國傳統書法和太極拳，以及瑜伽，靜坐等等，這些安靜的活動，都有助於我們培養專注心，降伏內心的躁動，同時也能鍛煉身體，不失為良好的選擇。美國國家宇航局指定禪修為宇航員必修的科目，可見安靜的狀態，是可以讓人提升專注力和開啟智慧的。

經過有意識地為自己建設良好的身心環境，就能讓我們的精神處於良好的平衡狀態，要用的時候就比較容易身心合一了。祝愿大家都能找到適合自己的好方法，以充沛飽滿的精力，營造自己的幸福人生。

大方廣文化公益網編輯部

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