春分养生

春分是一年二十四节气中的第四个节气，古时又称为「日中」、「日夜分」、「仲春之月」，在每年的3月21日前后（20日～22日）交节，农历日期不固定，这时太阳到达黄经0度。历书记载：「斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。」

据《月令七十二候集解》：「二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。」另《春秋繁露•阴阳出入上下篇》说：「春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。」有《明史•历一》说：「分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。」所以，春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。

中国古代将春分分为三候：「一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。」便是说春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。

春分是反映四季变化的节气之一。中国古代习惯以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的开始。春分、夏至、秋分、冬至则处于各季的中间。

春分日是春季九十天的中分点，南北半球昼夜相等。从这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变，北半球昼长夜短，南半球与之相反。春分一到，雨水明显增多，我国平均地温已稳定通过10度，这是气候学上所定义的春季温度。而春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段，此时也是早稻的播种期。

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。《素问•至真要大论》：「谨察阴阳所在而调之，以平为期」。是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使「内在运动」也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与「外在运动」即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持平衡。

《素问•骨空论》：「调其阴阳，不足则补，有余则泻」。传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚；解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。中医养生实践证明，无论补或泻，都应坚持调整阴阳，以平为期的原则进行饮食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。

从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调寒性食物时，其原则必佐以姜、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用助阳类菜肴时常配以滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。

「春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。」在和煦的阳光照耀下，浓浓的春意溢满人间。愿我们共享天地万物的恩泽，珍惜宝贵春光，播种美好的新希望！

大方广文化公益网编辑部
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