书法练习不仅是一种高尚的艺术享受，可以愉悦心情，陶冶情操。而且还有助体质锻炼，减少疾病，有益健康。自古以来就有「寿从笔端来」的说法。

董必武和朱德是两位德高望重的老革命家，董必武只是在院子里进行一点必要的散步，他基本是将自已关在书房里，甚至整天不出门一步。董老不出门，朱德不免担心，便去看望，说：「你这样不行啊，生命在于运动，可你不出门。」「老总，你怎么知道我不运动？」董必武举举手中的毛笔：「我一刻也没闲。」董必武天天练字。朱德摇摇头说：「写字和运动怎么能一样？还得出去走。外面空气好，一走路，百病全消。散步是最好的运动。」董必武争论说：「你的兰花不如我的墨香，外面的空气也不一定比我书房的新鲜。」后来，朱德75岁时，右臂曾患严重的酸痛麻木症，打针服药无效。他坚持每天写毛笔字，不久，病得痊愈。两位老人后来都达到了长寿，均享年九十岁。

书法能健身。毛主席曾在致于立群的信中说：「你的字好，又借此休养脑筋，转移精力，增进健康，是一件好事。」作家周而复书艺不同凡响，他童年时开始习字，有闲暇就拜读、鉴赏古代的书法作品。他逢人便说：「每天奋腕挥毫半小时，浑身出汗了，练习书法和参加体育运动一样，也是一种脑体结合、舒心养性的益寿活动。」

著名书法家肖劳先生更是一位长寿翁，他公布自己的健身长寿之道时说：「书法和气功有同样的效用，挥毫运笔犹如做气功有助于健康。」肖劳老先生还具体阐述道：「写小字用坐姿要坐得端正，高低适度，得心应手。这种坐姿在气功中有『静坐』之称，正所谓：人每端坐，则身心各得其宜，各施其功，任其自然安行，坐一刻获一刻之益。如果写大字时站立，则犹如骑马式，亦如气功、太极拳的站桩。这种坐姿和站姿，都有助于调心、调息。」

书法家祝允明有言：「喜则气和而字舒，怒则气促而字险，哀则气郁而字敛，乐则气平而字丽。情有轻重，则字之敛舒险丽亦有浅深，变化无穷。」说明书法可以抒情、排忧、解闷、宣喜、达意。

从古到今的书法家大都长寿，比如：钟繇、欧阳询、虞世南、柳公权、杨凝式、文征明等，都年逾古稀。主要原因是书法对心理和生理的健康，都会起到全面的调节锻炼作用。「自古书家多长寿，怡情养性在笔端。」写字长寿有医学根据，清代周星莲在《临池管见》中说：「作书能养气、亦能助气；静坐作楷书数十字或数百字，便觉矜躁俱平；若行草，任意挥洒至痛快淋漓之时，又觉灵心焕发」。何乔在《心术篇》中说：「书者，抒也，散也。抒胸中气，散心中郁也，故书家每得以无疾而寿」。中国书法家协会原主席舒同76岁时说到：他至老仍每天坚持写字，经常写字可使气血畅通、精力旺盛、疾病减少。

另有一个材料中说：美国威斯康辛大学心理博士高尚仁教授，用六年时间，借电脑、生理反应记录器、调频磁带记录器等科学仪器，对写书法者做了一系列研究。高博士发现，书法练习时，书者的呼吸趋缓、且呼吸的周期增长也减缓，在运笔过程中，血压有逐渐降低的趋势，尤其是具有长期书法经验的人。最值得注意的是，实验发现书写时，书者的脑电波率有效地高出书写前后静坐时的脑电波率。当今的一些研究也已证实，书法对于治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰酸背痛，甚至动脉硬化等，具有显著疗效。

书法练习是一门艺术追求、是高尚的精神享受活动。人的生命为生理与心理二者所依存，缺一不可。没有肌体，精神无以依托，生命就不存在。徒有肌体，缺乏精神，生命也难以延续下去。可见精神对人的重要性。书法练习不是简单的写字，而是通过用笔、结体、章法以及诗歌、文章、警句的内容，来寄托书者的情感与思想。一幅书法作品中包含着动与静、刚与柔、舒与敛、虚与实等阴阳对立的统一。书者不仅要追求字的外形美观，更要追求内涵的美满。行笔时「心手达情」，把自己的思想感情倾注到作品中去，使得观赏者可透过书法作品，看到书者的精神境界。古人讲「书如其人」，意思是说书法不但要把你书写的意思表达清楚，而且还要在你的字里行间感觉到你的性情、内涵与情感变化。由此，要求书者有更高一层的渗情入法，法融于情的艺术修养和道德修养，要具有深厚的字外之功。

所以，书法练习的过程，是不断学习，追求高尚精神的过程，有了这种不断的追求，就会在高尚静雅和美的享受中获得营养价值很高的精神食粮。

总而言之，书法练习是一项脑力、体力并用极好的身心运动，在书法练习过程中，有导养神气、贯通「气血」、宣和情态、健身强体的作用，同时心灵也得到了净化。这就是书法能延年益寿的秘诀。当然，这种功效只能是在持之以恒、保持良好的心态、不断努力进取之中，才能起到健康长寿作用。

——部分资料摘自《当代健康报》