秋三月的調攝

順應秋收之道

春夏養陽，秋冬養陰，古人四季養生的宗旨，就是要順應春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。

根據中醫「天人相應」的理論，秋季與我們的心志、肺臟和呼吸系統，同屬於「五行」中的「金」，因此，秋季養生，重點在將我們的心志、肺和呼吸系統與秋的收斂之氣相應。

人生志向是養心的關鍵。世間萬物，大至宇宙星球，小至社會家庭，都是一個生命共同體。如果我們能敦倫盡分，保持淡泊寧靜的心境，懷著豁達樂觀的心態，就會不受秋季肅殺之氣的影響。而修養心志的最好辦法，就是在經典中一門深入，長時熏習，自可達「學而時習之不亦樂乎」的境界。

身心健康最大的障礙，莫過於私心雜念和貪欲嗜好。常言道：「酒色財氣四道墻，人人都在里邊藏，若能跳出墻外去，不是神仙也壽長。」而「欲是深淵」、「欲不可縱」和「無欲則剛」等警句都在提醒我們，對一切人、事、物都不可有貪求、執著和競爭。一些長期形成的不良生活習慣和嗜好，也應該盡量收斂，以減輕不必要的思想負擔，有助於神氣的清寧。

《黃帝內經?素問》中說：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明,早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為饗泄，奉藏者少。」

古人將秋三月的時令稱為「容平」，是說自然界的萬物經過一個夏季的生長已趨成熟，處於一種豐碩、從容、平靜待收的景象。這個季節，天高風急，地氣清肅。在這個季節，人們應當早睡早起，好像與雞的活動規律相仿,這樣才能保持神志安寧；同時秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外馳，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。

秋季要順應「收」的養生之道，否則就會損傷肺氣，在冬天容易患腸道疾病。因為人體經絡中的肺經與大腸經緊密相關，互為表里，被中醫視為相同的系統。肺病會累及大腸，大腸有病則會影響冬天人體儲存精氣的功能。

秋季早晚溫差較大，一寒一熱，反反復復,應當在穿著衣物上適當把握。早秋不要急於添加厚衣服，要適當地凍一凍。「春捂秋凍」是指導人們適時地增減薄衣服和裌衣，適應外界氣候，增強身體應變抵抗力。老年人抵抗力差，容易受涼，當秋季冷風吹來，應適當加一些衣服，抵御寒涼的侵襲。尤其是晚上睡眠時關閉窗戶，以防邪風侵入體內。

秋高氣爽，濕氣減少，氣候變燥。樹木因此枯黃落葉，保持津液養護自身，等待冬天的到來。人體也要將津精收斂，以養內臟。此時適宜吃些養陰潤燥、滋陰潤肺的食物。老年人津液不足，容易出現肺燥傷津、口鼻乾燥、皮膚乾燥等表現，應在飲食方面進行調節，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、貝母粥等。

秋季的瓜果種類較多，但是脾胃的功能已經有所下降，如果還像夏天那樣隨意食用，就會使脾陽受傷而不能運化水濕，出現胃腸道疾患，如下痢、便溏、頑谷不化等。老年人脾胃功能較為衰退，尤其要忌食生冷瓜果，以防「秋瓜壞肚」。

秋季是健身和郊游的好時機，宜「早睡早起」，進行適當的戶外活動。早睡，可以使意志安寧清凈，緩和秋天肅殺之氣對人體的影響，收神斂氣。早起，呼吸新鮮濕潤的空氣。農歷九月九日是重陽節，傳統上有賞菊登高的習俗。如果陪伴父母老人，一起回歸到大自然中，登高遠眺，讓長輩飽覽秋果累累，紅葉似火的成熟美景，盡享自然與人倫的愉悅和諧，定會使老人忘記憂郁和惆悵，煥發出夕陽般的光輝。

秋季肺旺常識

《遵生八箋?四時調攝箋》中記載：肺屬西方金，為白帝神，形如白虎,象如懸磬，色如縞映紅。居五臟之上對胸，若覆蓋然，如為華蓋。肺者，勃也，言其氣勃郁也。重三斤三兩，六葉兩耳，總計八葉。肺為脾子，為腎母。下有七魄，如嬰兒，名屍狗、伏屍、雀陰、吞賊、非毒、除穢、辟臭，乃七名也。夜臥及平旦時，叩齒三十六通，呼肺神及七魄名，以安五臟。

鼻為之宮，左為庚，右為辛。在氣為咳，在液為涕，在形為皮毛也。上通氣至腦戶，下通氣至脾中，是以諸氣屬肺，故肺為呼吸之根源，為傳送之宮殿也。肺之脈出於少商，又為魄門。久臥傷氣。腎邪入肺則多涕，肺生於右為喘咳。大腸為肺之腑，大腸與肺合，為傳瀉行導之府。鼻為肺之宮，肺氣通則鼻知香臭。肺合於皮，其榮毛也，皮枯而毛落者，肺先死也。

肺風者，鼻即塞也；容色枯者，肺乾也；鼻癢者，肺有蟲也；多恐懼者,魄離於肺也；身體黧黑者，肺氣微也；多怒氣者，肺盛也；不耐寒者，肺勞也；肺勞則多睡。好食辛辣者，肺不足也；腸鳴者，肺氣壅也。肺邪自入者,則好哭，故人之顏色瑩白者，則肺無病也。肺有疾，用呬以抽之。無故而呬，不祥也。

秋三月金旺，主殺萬物枯損，故安其魂魄而存其形者，當含仁育物，施惠斂容……逆之則五臟乖，而諸病作矣。

這就是說，肺在五行中屬金，外形像懸著的磬，顏色如同白色的薄紗映出紅色，居於各臟之上，在胸的兩側。肺為腎之母，脾之子，里有七魄，名字是：屍狗、伏屍、雀陰、吞賊、非毒、除穢、辟臭等七名。晚上睡覺之前和早上起床時，各叩齒三十六通，呼喚肺神和七魄的名字，可以安五臟。

鼻子是肺之宮，皮毛為肺之外形，在五氣為咳，在五液為涕。肺上氣通至腦戶，下氣通於脾中，這是各氣都屬肺，肺為呼吸之根源。久睡會傷肺，腎臟有病影響及肺則會流涕。肝昇於左，肺降於右。腎虛火上沖則肺氣不降,肺氣不降而為咳喘。肺與皮毛相合，皮枯毛萎，是肺氣之衰。

肺上有風邪，鼻子會堵塞。容色枯瘦的人，說明肺氣已經乾了。鼻子發癢的人，肺里有病毒細菌的感染。多恐懼的人，魄已離開了肺。身體的顏色發黃的人，肺氣已微弱。容易發怒的人，肺氣過旺。怕冷的人，肺有勞傷。喜食辛辣的人，是肺氣不足。腸鳴的人，是因為肺氣壅塞了。由肺上產生的病邪，則導致好哭。顏色瑩白的人，說明肺上無病。肺有病，可用「呬」字音吐納法抽出去，但無故作「呬」音,是不祥的。

秋三月，金氣旺盛主殺，使萬物枯損。要想使魄得到安定，使形體得到保全，就要多用仁愛的心去培育萬物，多施仁惠，收斂殺氣。反之，就會使五臟功能失常，導致百病發作。

參考資料

《黃帝內經》

《遵生八箋?四時調攝箋》

《四季養療全書》