書法練習不僅是一種高尚的藝術享受，可以愉悅心情，陶冶情操。而且還有助體質鍛煉，減少疾病，有益健康。自古以來就有「壽從筆端來」的說法。

    董必武和朱德是兩位德高望重的老革命家，董必武只是在院子裏進行一點必要的散步，他基本是將自已關在書房裏，甚至整天不出門一步。董老不出門，朱德不免擔心，便去看望，說：「你這樣不行啊，生命在於運動，可你不出門。」「老總，你怎麼知道我不運動？」董必武舉舉手中的毛筆：「我一刻也沒閑。」董必武天天練字。朱德搖搖頭說：「寫字和運動怎麼能一樣？還得出去走。外面空氣好，一走路，百病全消。散步是最好的運動。」董必武爭論說：「你的蘭花不如我的墨香，外面的空氣也不一定比我書房的新鮮。」後來，朱德75歲時，右臂曾患嚴重的酸痛麻木症，打針服藥無效。他堅持每天寫毛筆字，不久，病得痊癒。兩位老人後來都達到了長壽，均享年九十歲。

    書法能健身。毛主席曾在致于立群的信中說：「你的字好，又借此休養腦筋，轉移精力，增進健康，是一件好事。」作家周而復書藝不同凡響，他童年時開始習字，有閒暇就拜讀、鑒賞古代的書法作品。他逢人便說：「每天奮腕揮毫半小時，渾身出汗了，練習書法和參加體育運動一樣，也是一種腦體結合、舒心養性的益壽活動。」

    著名書法家肖勞先生更是一位長壽翁，他公佈自己的健身長壽之道時說：「書法和氣功有同樣的效用，揮毫運筆猶如做氣功有助於健康。」肖勞老先生還具體闡述道：「寫小字用坐姿要坐得端正，高低適度，得心應手。這種坐姿在氣功中有「靜坐」之稱，正所謂：人每端坐，則身心各得其宜，各施其功，任其自然安行，坐一刻獲一刻之益。如果寫大字時站立，則猶如騎馬式，亦如氣功、太極拳的站樁。這種坐姿和站姿，都有助於調心、調息。」

    書法家祝允明有言：「喜則氣和而字舒，怒則氣促而字險，哀則氣鬱而字斂，樂則氣平而字麗。情有輕重，則字之斂舒險麗亦有淺深，變化無窮。」說明書法可以抒情、排憂、解悶、宣喜、達意。

    從古到今的書法家大都長壽，比如：鐘繇、歐陽詢、虞世南、柳公權、楊凝式、文徵明等，都年逾古稀。主要原因是書法對心理和生理的健康，都會起到全面的調節鍛煉作用。「自古書家多長壽，怡情養性在筆端。」寫字長壽有醫學根據，清代周星蓮在《臨池管見》中說：「作書能養氣、亦能助氣；靜坐作楷書數十字或數百字，便覺矜躁俱平；若行草，任意揮灑至痛快淋漓之時，又覺靈心煥發」。何喬在《心術篇》中說：「書者，抒也，散也。抒胸中氣，散心中鬱也，故書家每得以無疾而壽」。中國書法家協會原主席舒同76歲時說到：他至老仍每天堅持寫字，經常寫字可使氣血暢通、精力旺盛、疾病減少。

    另有一個材料中說：美國威斯康辛大學心理博士高尚仁教授，用六年時間，借電腦、生理反應記錄器、調頻磁帶記錄器等科學儀器，對寫書法者做了一系列研究。高博士發現，書法練習時，書者的呼吸趨緩、且呼吸的週期增長也減緩，在運筆過程中，血壓有逐漸降低的趨勢，尤其是具有長期書法經驗的人。最值得注意的是，實驗發現書寫時，書者的腦電波率有效地高出書寫前後靜坐時的腦電波率。當今的一些研究也已證實，書法對於治療神經衰弱、精神萎靡、手臂發麻、腰酸背痛，甚至動脈硬化等，具有顯著療效。

    書法練習是一門藝術追求、是高尚的精神享受活動。人的生命為生理與心理二者所依存，缺一不可。沒有肌體，精神無以依託，生命就不存在。徒有肌體，缺乏精神，生命也難以延續下去。可見精神對人的重要性。書法練習不是簡單的寫字，而是通過用筆、結體、章法以及詩歌、文章、警句的內容，來寄託書者的情感與思想。一幅書法作品中包含著動與靜、剛與柔、舒與斂、虛與實等陰陽對立的統一。書者不僅要追求字的外形美觀，更要追求內涵的美滿。行筆時「心手達情」，把自己的思想感情傾注到作品中去，使得觀賞者可透過書法作品，看到書者的精神境界。古人講「書如其人」，意思是說書法不但要把你書寫的意思表達清楚，而且還要在你的字裏行間感覺到你的性情、內涵與情感變化。由此，要求書者有更高一層的滲情入法，法融於情的藝術修養和道德修養，要具有深厚的字外之功。

    所以，書法練習的過程，是不斷學習，追求高尚精神的過程，有了這種不斷的追求，就會在高尚靜雅和美的享受中獲得營養價值很高的精神食糧。

    總而言之，書法練習是一項腦力、體力並用極好的身心運動，在書法練習過程中，有導養神氣、貫通氣「血」、宣和情態、健身強體的作用，同時心靈也得到了淨化。這就是書法能延年益壽的秘訣。當然，這種功效只能是在持之以恆、保持良好的心態、不斷努力進取之中，才能起到健康長壽作用。

——部分資料摘自《當代健康報》