書法之事，涵養精、氣、神。《黃帝內經》中提到「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」習書則合於「精神內守」、「志閑少欲」之因，自有「心安不懼，形勞不倦，氣從以順」「病安從來」之果。惟貴在堅持，日久功深，方臻佳境。

     一、養生要在養心

    養生重在養心，順道而行，不治而致。柳公權從小接受《柳氏家訓》關於「德行」的教導，于人生、書藝都具儒家風範，柳公權的「筆諫」，成為後世士大夫的一種「典範」，並留下垂範後世的至理名句「用筆在心，心正則筆正。」

    身心本是無二，相輔相成，心正者，浩氣存焉，正氣在則立於天地，邪氣生則禍患加身，氣盈心虛，自然得體魄強健。練習書法，形神共養，使書者形神一體，心身統一，從而健康長壽。

    二、習書之時即是端身正意之時

    我們要想寫好字，須端身正意。清代書法家周星蓮云「端坐正心，則氣自和，血脈自貫，臂自活，腕自靈，指自凝，筆自端。是臂也、腕也、掌也、指也、筆也，皆運用在一心」。亦所謂「身直則脈直，脈直則心直。」心直者，無諸妄念，空靈清淨。心動則神倦，常得清淨，神自安養。

    唐太宗李世民是個書法迷和書法家，他對習書曾有這樣的名言：「欲書之時，當收視返聽，絕慮凝神，心正氣和。」即指習書者習書時心要完全靜下來，排除一切雜念，思想高度集中。在姿勢方面要「肩欲其平」，「身欲其正」，「兩手如抱嬰兒」，「兩足如踏馬鐙」，這都有利於身心正常發展。長此以往，養生之功效日卓。很多老人通過習練書法，令身心都處於安詳暢通的氛圍中，很多宿疾不治而愈。

    三、字無好醜，順其自然，心氣和泰

    習書不可貪求，字無好醜，惟取平常心，則心氣和泰，此亦為養生之理。誠如書家周星蓮在《臨池管見》中所云：「作書能養氣，亦能助氣。靜坐作書數十字或數百字，便覺矜躁俱平，若行、草，任意揮灑，至痛快淋漓之候，又覺靈心煥發。」亦有人稱書法是紙上進行的氣功和太極拳，寫字和練太極拳一樣，要求凝神靜慮，端已正容，心平氣和，意沉丹田，氣運形體。需要靈活自如地運動手、腕、臂乃至全身，所謂「以通身之功之力而用之」。如此必會自然地通融全身的氣血，使體內機能得到柔和的調整，促進血液迴圈和新陳代謝。

    四、書法以養性為旨

    書法以養性為旨，但不乏誤入歧途之人，名聞利養一也，渲泄一也，怪誕取寵一也。而名利最為害事，為追求名利，殫精竭慮，形神俱傷。或者小有成績，便居功自喜，囂張日盛。名利為習書之大害。而以習書為宣洩之人，正氣退失，嗔心在紙，心神不寧，字隨心走，廢失安詳。再之，以各種奇怪姿勢而寫，亦是投機取巧，終勞心神，徒傷無益。上述三者，與書道相違，與養生相悖，不可不察。

    好的書法作品，怡情養性，賞心悅目，令人身心安泰。家中懸掛一幅正氣十足的勵志墨寶，思之觀之，則不知不覺中有安養身心之功效。

    五、精勤不怠，祛病延年

    凡事貴在堅持，習書亦然，精勤不怠，日久功深。而且在清淨安閒的氛圍中，情緒平和安適。科學研究證明，良好的身心狀態，能抑制病毒的發作，通過堅持習書，則有祛病延年之功。當代著名油畫家羅工柳教授60歲時患淋巴癌，被醫院判為「死刑」。可他求生欲望強烈，便找一個海島隱居下來每日練習書法，半年後病情大為好轉，回北京檢查竟發現癌瘤消失。他高興地說：「是中國書法救了我！」；書法家潘伯鷹亦說道：「心中狂喜之時，寫字可以使人頭腦冷靜下來，心中鬱悒，寫字可使人解脫，我認為延年益壽，這算妙方。」

    以上五則，取眾家之長彙集成文，希望以此能給已習書之人和未習書之人，送去一些良善的啟發。祝願大家在書法逸趣中，洞徹書學真機，身心怡然，益壽延年。