《彭祖攝生養性論》節選

之二

【原文】

久言笑則臟腑傷，久坐立則筋骨傷，寢寐失時則肝傷，動息疲勞則脾傷,挽弓引弩則筋傷，沿高涉下則腎傷，沈醉嘔吐則肺傷，飽食偃臥則氣傷，驟馬步走則胃傷，喧呼詰罵則膽傷。房室不節則勞瘠發。

【章節宗旨】

本章節主要講生活中一些不良習慣對身體所產生的危害，諸如久言、久坐、作息沒有規律、酒醉、飽臥、高呼罵人、房勞等，都會使身體受損，應該注意。

【注釋】

寢寐：睡眠。

動息：活動與休息。

驟馬：縱馬奔馳。

【章節易解】

長時間地談話說笑，不知節制，內臟就容易受到損傷；長久地坐著或站著，則會損傷到筋骨；熬夜、晚起，不按時休息，作息沒有規律，則會造成肝臟的損傷；活動和休息失調，引起疲勞，則會損傷脾臟；去做幅度過大的動作，諸如拉弓引弩，容易使筋腱受傷；時常去危險的高處或者涉水到低谷，則會使腎臟受傷；大醉嘔吐，會引起肺臟損傷；吃飽後就立即躺下則會損傷正氣；縱馬奔馳或者快速奔跑等激烈運動，會損傷胃腑；高聲呼叫或是罵人，就會使膽腑受損；房事不加以節制，就易患勞瘠病。

【淺說】

飲食起居以及諸多不良嗜好，都會耗散人身的三寶「精、氣、神」。《黃帝內經》曰：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷」。

「久言笑則臟腑傷」，長時間的說話談笑，耗散身體的正氣，則充養臟腑的元氣就會減少，臟腑抵御外來邪氣的能力降低，就很容易遭受外邪的侵襲。

「久坐立則筋骨傷」，現代社會中，長時間坐在電腦前或開車的人們經常患有腰肌勞損、頸椎病、腰椎病等疾病，這些都是筋骨損傷的表現，只要隔段時間活動一下，緩緩舒展筋骨，不使身體長期處於固定的姿勢，以上疾病自然不治而愈，這是屬於中醫導引的范疇。

「寢寐失時則肝傷」，在當今「夜生活豐富」的時代，肝臟損傷所導致的疾病越來越多。因為夜間23:00～3:00的子時和丑時是肝膽經循行的時候，這時人們按時臥床休息，則全身的血液從四肢回歸到肝臟并滋養它，《黃帝內經》曰：「臥則血歸於肝」。如果肝臟長期不能得到滋養，不僅原有的肝病（如乙肝、肝硬化等）會逐漸加重、且不易治愈，而且易患高血壓、心臟病、頑固性失眠等疾病。

「動息疲勞則脾傷」、「驟馬步走則胃傷」與「挽弓引弩則筋傷」，都是在極度透支自己體力的情況下，很容易造成身體不同臟腑的損傷。當今社會節奏和壓力超前，許多人拿身體拼命賺錢，最終卻落得拿錢延命的悲劇，這無不是在提醒我們，對自己的身心狀態要有自知之明，不可被物欲所迷，透支體力、精力，而應適時調整、恰當的運用身體這部機器，使我們身體健康、精神煥發，從而讓我們一生過得健康、幸福、美滿。

「沿高涉下則腎傷」，是指攀援危險的高處和低谷時，因內心恐懼而使腎臟受到損傷，《內經》曰：「恐傷腎」。說明常常遇到驚險的情境，或者受到驚嚇，都會使腎氣損傷，譬如被嚇得二便失禁，就是腎氣不固的表現。由此可知，保持內心的定力，「不為物懼」，是保護腎氣固密的重要因素。由於小孩很容易受到驚嚇，所以避免孩子觀看恐懼片或驚險片，是保護小孩身體正常發育的必要措施。

「飽食偃臥則氣傷」，飽食後應該緩緩散步，以助脾胃消化食物，如果立即躺下，則脾胃消化食物的能力減弱，易導致食積不化，久久則脾胃之氣消弱。所以不良的生活習慣也是疾病產生的重要因素。

「喧呼詰罵則膽傷」，《內經》曰：「膽為中正之官，決斷出焉。」當生活中遇到不順心的事情，便高聲呼叫或是罵人，這是被外境所牽，失去理智的表現，久之則膽腑失去抉擇判斷的能力；另外，「怒傷肝」，肝臟與膽腑是相互表里的關系，郁積的肝火必須通過膽腑排出體外，所以性情急躁的人，膽腑很易損傷，如膽管排泄障礙、膽囊壁增厚、膽囊炎、膽囊息肉，甚至膽管癌等。

「沈醉嘔吐則肺傷」，肺主一身之氣，又主皮毛，具有統領全身衛氣抵抗風寒之邪的作用。醉酒後首先損傷胃腑引起嘔吐，之後全身的毛孔張開，抵御外邪的能力降低，所以酒後傷風的病例比比皆是，臨床常見頑固性的偏頭痛，類風濕或風濕性關節炎，半身疼痛等疾病。

「房室不節則勞瘠發」，腎精是人體最精華而寶貴的物質，機體的腦髓、血液、骨骼，無不由腎精來化生，人體的一切精神和體力活動，無不由腎精來充養。夫妻房事乃為人倫繼嗣所必需，當為人類創造一個新的生命時，必須竭盡男女身體內最精華的部分作為生命的基始，所以房室不節所導致腎精無謂的喪失，就意味著身體的五臟六腑和百脈經絡都得不到足夠的腎精充養，導致全身各器官的虛勞性疾病發生。由於正氣不足，則疾病會接踵而至，最終折壽而早夭，所謂「多欲而傷生」。當今社會，青少年出現的體力和記憶力的下降，大多與手淫有關，而中老年因腎精虧乏而出現嚴重疾患的，也多與房事不節有關，可是又有多少人能夠覺醒呢？

感謝陳醫師

大方廣文化公益網編輯部編輯

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